昨日の夜から鼻水が出てきて今朝、喉が焼けつくように痛くて目が覚めた。
年末にひいたばかりだというのに、また風邪ひいたった＿|￣|○
でも葛根湯が効いたのかだいぶ良くなった。
熱も無いようだし食欲もあるし、明日には良くなりますよう！
スポンサーリンク
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal 人参ジュース、クラッカー98kcal
◎昼：-kcal アボカドロール（酢飯100ｇ）、野菜ベーコントマトスープ、キャベツ鶏むね塩昆布ごま油和え ごはん日記はこちら
◎間：kcal いちごポッキー、おせんべいｘ2、カフェオレ
◎夜：kcal ゴーヤチャンプルー、キャベツ鶏むね塩昆布ごま油和え （追加で）クラッカー、柿の種、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g