未測定＆ランオフで

今日はランオフして足休め。
そして夜出るので今のうちアプ＝３
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■今日のカロリー摂取　kcal～

◎朝：190cal 　りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal　紫蘇わかめごはん、お味噌汁、鮭西京焼き、
おから煮、もやしとニラのナムル、グリーンサラダ
※詳細ご飯日記

◎間：210kcal　コーヒー、カフェオレ、ソイカラ119kcal
◎夜：kcal　焼肉じゃ＼(^o^)／

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→クランチ50回