未測定&21キロLSD

カロリーのプラマイを「走って消費」に頼りすぎと思いつつ
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■今日のカロリー摂取 1,610kcal+お酒~

◎朝:260cal  あんこ餅、Vaam27kcal、アミノバイタル
◎昼:550kcal 紫蘇わかめごはん、白菜ベーコンミルクスープx2
おから入りハンバーグきのこあんかけ、グリーンサラダ
※詳細ご飯日記
b429h
◎間:260kcal コーヒー、カフェオレ、ポッキー71kcal、クッキー2枚
◎夜:540kcal 紫蘇わかめごはん、トムヤムクン鍋
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal、ワイン(白1、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→21キロLSD→ストレッチ
無題
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走り始めに少し左膝に痛みが出たので
念入りにアイシング&ストレッチ&湿布。

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