◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今日はランオフ、明日はロング行ってくる予定。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：300kcal パン、グレープフルーツ、補酵素飲料、コーヒー
◎昼：490kcal おにぎり、つぼ鯛、南瓜煮（×2）、ゴーヤと茗荷と紫蘇の和え物
※詳細ご飯日記
◎間：100kcal カフェオレ
◎夜：kcal ひじきと鳥胸のワサビ醤油和え、南瓜煮、ゴーヤと茗荷と紫蘇の和え物
じゃが芋とアンチョビとニンニクのソテー、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
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初ハーフまであと36日。
せっかく出るんだからベストで望みたい。真面目か。
小出監督の本とか読んで練習計画立てるかな。