◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
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■今日1日のカロリー摂取 1,780kcal → 2,180kcal
◎朝：265kcal ホットケーキ＋りんごコンポート、梨1/2、コーヒー
◎昼：480kcal ごはん、お味噌汁、揚げないチキンカツ＋大根おろしポン酢
※詳細ご飯日記
※参考レシピ 
簡単♪ヘルシー♪揚げないとんかつ by 小人族
◎間：185kcal 梨1/2、飴、おせんべい、お茶
◎夜：480kcal 大根おろし納豆ご飯、揚げないチキンカツ
◎晩酌：370kcal 金のオフ、ワイン、チョコ
◎追加：400kcal 自作おはぎ、ホットケーキ（どっちも冷凍してたのをチン＿|￣|○ﾊﾞｶ
うーん、走らない日は1,500以内に収めないと42キロは無理だな
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ15分
夜： ジムにてプログラム1時間
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右足の肉離れの部分がジンジン痛くて今日も常に冷やしてる。
明日は気温が高そうなのでロングランチャンスなのだが・・もう来週雪予報だし＿|￣|○
なので走っておきたいんだけど、今もジンジン痛い。
無理しないで、と思う気持ちと雪降る前にロング行きたい気持ちとで揺れる。