47.4kg 19.3% &宅トレ

週末のカロリー摂取を考えるとこれで済んで良かっ・・
なんて安心してる場合じゃねえですλ….
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:150kcal  はっさく+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal ごはん、お味噌汁、黒豆入サラダ、麻婆茄子※詳細ご飯日記
b210h
◎間:290kcal コーヒー、カフェオレ、焼き菓子200kcal?(頂物
◎夜:540kcal ごはん、アジ干物、白菜サラダ、黒豆入サラダ
◎晩酌:kcal~ ワイン、セロリ酢漬、ラミー1/2本(130kcal

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット(朝
朝: ファン・シネストレッチ

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