未測定 & ジムへゴー

飲んで帰宅し起床時間が遅かったので体重計スルー。
そして顔のパンパン具合に恐れを無し慌ててジムへゴーーー
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■今日のカロリー摂取 2,210kcal~

◎朝:250kcal  いよかん+ヨーグルト、ビスコ2(80kcal)、アミノバイタル
◎昼:600kcal ごはん、豆入りシチュー、レタス※詳細ご飯日記
b29h
◎間:210kcal コーヒー、焼き菓子200kcal?(頂物
◎夜:550kcal 豆入りシチュー+チーズでグラタン、レタス
◎晩酌:600kcal~ ワイン、クラッツ230kcal

シチューには茹でて冷凍してた大福豆と、黒豆を投入。
ベーコン、鶏胸、お豆でうっかり高カロリーに。
つか、全体的に高カロリーだし_| ̄|〇

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット(朝
朝: ファン・シネストレッチ→
ジムでラン歩10分→走55分→歩10分→ストレッチ、アイシング

001
距離 8.35km
時間 55:07
ペース 6’36”/km
消費kcal 379kcal

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