今日も無理せず行きますか、と運動もほんと少しだけ。
つかほんと少しで（汗）
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4月の目標（後ほど）
運動目標
体重・体脂肪の目標
今日の運動
朝：ストレッチ → レッグマジック1分ｘ2セット
部屋の家具の配置換えをした際、今まで奥の部屋に配置していた「レッグマジック」をリビングの隅っこに配置してみたの図。
プランク27日目（さぼり
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今日のごはん -kcal
◎朝 kcal 人参ジュース、オレンジ＋ヨーグルト+はちみつ、人参餅、コーヒー
◎昼：kcal 菜の花ベーコンペンネ（乾麺60ｇ）、お味噌汁（大根、大根菜、揚げ）、焼き茄子、椎茸煮、サラダ ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー、お菓子200kcalぐらい
◎夜：kcal+お酒 青梗菜豚肉オイスターソース炒め、焼茄子、ポテトサラダ、ハイボールｘ2、（追加で）鶏団子豆乳シチュー、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので
先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...
2019-08-24 18:57
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ