未測定&8月ノルマ160km達成

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今日も朝から太陽照り照りで走るタイミングを逃し、夜にノルマをこなす。
んが、灼熱地獄もそろそろ終わり。9月はもっと朝に走りたい。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:300kcal パン、梨、補酵素飲料、コーヒー
◎昼:430kcal ぶっかけ素麺(紫蘇、ミョウガ、梅)、豚しゃぶサラダ
※詳細ご飯日記
b831h
◎間:80kcal カフェオレ
◎夜:400kcal ミニおにぎり、ゴーヤチャンプルー
◎晩酌:700kcal~ ワイン、じゃが芋とアンチョビとニンニクのソテー、クラッカー

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: 近所をジョグ1時間26分→ストレッチ
b831r
距離 14.12km
時間 1:26:42
ペース 06’08”/km
消費kcal 656kcal
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今月ノルマ160kmぎりぎりクリア!
しかし何でもかんでもギリギリだな。まあ、クリアしたからいっか。結果オーライw

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