◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今日も朝から太陽照り照りで走るタイミングを逃し、夜にノルマをこなす。
んが、灼熱地獄もそろそろ終わり。9月はもっと朝に走りたい。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：300kcal パン、梨、補酵素飲料、コーヒー
◎昼：430kcal ぶっかけ素麺（紫蘇、ミョウガ、梅）、豚しゃぶサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ
◎夜：400kcal ミニおにぎり、ゴーヤチャンプルー
◎晩酌：700kcal～ ワイン、じゃが芋とアンチョビとニンニクのソテー、クラッカー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： 近所をジョグ1時間26分→ストレッチ
距離 14.12ｋm
時間 1：26：42
ペース 06’08”/km
消費kcal 656kcal
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今月ノルマ160ｋｍぎりぎりクリア！
しかし何でもかんでもギリギリだな。まあ、クリアしたからいっか。結果オーライｗ