今日はランオフで自宅で少しだけ地味トレ。
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■今日のカロリー摂取 1,400kcal＋お酒～
◎朝：130cal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal 餅ピザ、キャベツベーコンコンソメスープ
豆腐とツナビーンズのサラダｘ2
※詳細ご飯日記
◎間：310kcal コーヒー、カフェオレ、ポッキー71kcal、クッキー3枚
◎夜：510kcal 紫蘇わかめごはん、おから入りハンバーグ（チーズ）
豆腐とツナビーンズのサラダ
◎晩酌：kcal ワイン（白1、赤2～
お酒もそうだけど間食も習慣化してしまってる。
買い置き食べきったらストックしないようにしよう。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： リハビリトレ（体幹トレ）6種、クランチ100