未測定&ゆるっと朝ラン5キロ

ゆるっと朝ランへ=3
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■今日のカロリー摂取 1,530kcal+お酒~

◎朝:130cal  アミノバイタル、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:630kcal 紫蘇わかめごはん、お味噌汁、丸干しニシン370kcal?
カニカマ入りサラダ※詳細ご飯日記
b51h
◎間:260kcal コーヒー、カフェオレ、ポッキー71kcal、クッキー2枚
◎夜:510kcal 紫蘇わかめごはん、豚キムチ、カニカマ入りサラダ
◎晩酌:kcal ワイン(白1、赤2~

にしんの丸干しのカロリーが不明だったので、
検索して「にしん開き干し」100g264kcalで計算。
青魚はカロリー高いけど、たまに食べないとねv

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン5.4キロ→ストレッチ
無題

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