明日は雨予報なのでとりあえず走っとけと＝３
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■今日のカロリー摂取 kcal＋お酒～
◎朝：130cal アミノバイタル、クッキー2枚
◎朝ラン後：130cal りんご1/2＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal 紫蘇わかめごはん、お味噌汁、豚肉とピーマン炒めもの
カニカマ入りサラダ※詳細ご飯日記
◎間：210kcal コーヒー、カフェオレ、かっぱえびせん1/3
◎夜：kcal 紫蘇わかめごはん、鯖水煮缶+おろしポン酢、
エリンギとジャガイモのアンチョビガーリックソテー、カニカマ入りサラダ
◎晩酌：kcal 白ワイン2～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン6キロ＋6キロ→ストレッチ
往路
復路
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最近、長距離をゆるゆる楽に走ってばかりなので
今日は苦手なスピード練習を。
行き6キロはちょっとキツイぐらい、
戻りもそのぐらいのつもりが途中でヘタり数回止まってストレッチ。
結果、最後はインターバル走になってしまった。