46.9kg 20.8% &運動オフ

おし、12月末以来の46キロ台。ギリギリだけど(汗)
そして今日、かなり遅れて月いち到来、お腹イデデで運動オフ。

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 1,470kcal+お酒

◎朝:150kcal ブルーベリー+ヨーグルト、ポテサラ、コーヒー
◎昼:510kcal 大根おろし餅、鍋(鍋キューブ寄せ鍋しょうゆ、白菜、水菜、えのき、椎茸、牡蠣、カニすり身、鶏団子、豆腐) ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal アルフォートx2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:630kcal お好み焼き(豚玉)、キムチ豆腐、ささ身フライ
黒ラベル500mlx1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: 腰痛ストレッチ

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