今日もラジオ体操をするつもりが寝坊した。。
そして今日は大腸ポリープ切除の禁酒から一週間立ったのでお酒解禁＼(^o^)／
でも少し控えめにしておくよ＼(^o^)／
10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
10月運動目標 体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
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今日のごはん 1,530kcal+お酒
◎朝：420kcal
バナナ+プルーンヨーグルト、ヤーコンきんぴら、大根菜ミニおにぎり、おでん
◎昼：480kcal 雑穀米90ｇ、キャベツ揚げお味噌汁、ヤーコンきんぴら、大豆ひじき煮、おでん、牛肉ピーマンオイスターソース炒め ごはん日記はこちら
◎間：160kcal プルーン、チョコ、豆乳オレ
◎夜：430kcal おでん、豚レバー唐揚げ、餃子、プチトマト、
ワイン（白1、赤2）
今日の運動
朝：ファンシネのストレッチ