47.5kg 20.3% &内臓脂肪レベル2

大丈夫大丈夫!(・・・と己に言い聞かすλ….
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■今日のカロリー摂取 1,540kcal~お酒~

◎朝:180kcal 柿、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal 手作りピザ?、しめじコンソメ、ツナビーンズサラダ
詳細ごはん日記
b128h
◎間:210kcal クッキー120kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal ごはん+タンドリーチキン(缶)、豚しゃぶサラダおろしポン酢
◎晩酌:kcal ドライプレミアムx1、梅酒お湯割り

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)x各30

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