5/21(火)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/21(火)の運動
ストレッチ、腰痛体操
5/21(火)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240521_083754.jpg)
紫蘇納豆ごはん100g+ウインナー、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ふき煮、ラデッシュかんたん酢、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240521_121506.jpg)
ツナとキノコの和風スパゲティ(乾麺75g、ツナ缶、椎茸、しめじ、エリンギ、にんにく醤油)、お味噌汁(わかめ、高野豆腐)、サラダ(レタス、紫蘇、カニカマ)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240520_124725.jpg)
カフェオレ、チョコパイ155kcal
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240521_172451.jpg)
ジンギスカン(ラム肉、もやし、行者にんにく)、スーパードライ1、(追加で)ツナマヨのっけごはん100g、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal