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5/21(火)未測定&運動オフデー

5/21(火)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/21(火)の運動

ストレッチ、腰痛体操

5/21(火)のごはん

朝ごはん

紫蘇納豆ごはん100g+ウインナー、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ふき煮、ラデッシュかんたん酢、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

ツナとキノコの和風スパゲティ(乾麺75g、ツナ缶、椎茸、しめじ、エリンギ、にんにく醤油)、お味噌汁(わかめ、高野豆腐)、サラダ(レタス、紫蘇、カニカマ)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、チョコパイ155kcal

晩ごはん

ジンギスカン(ラム肉、もやし、行者にんにく)、スーパードライ1、(追加で)ツナマヨのっけごはん100g、赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal