47.3kg 20% &10キロ走&モムチャン

いつもは袋にまとめて車にストックしているおやつ軍団。

この時期は車の中が灼熱地獄になるので
朝取り出して部屋に置き、夜涼しくなってから車に戻してる。

それを昨晩、うっかり油断し部屋に置いたままにして、やってしまったλ….
追加で、500kcalぐらいかなあ。完全カロリーオーバー。

最近プチ暴食もしてないし大丈夫かと思ったけど
やっぱり手が届くところにお菓子を置いておくと危険。
今日はしっかり車に移動!
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■今日の食事 1,490kcal+お酒~

◎朝:170kcal きなこハチミツヨーグルト、豆乳、VAAM
◎昼:510kcal ごはん、いなばタイカレー165kcal、無印トムヤムクン、
サラダ、炭酸水 ※ごはん日記はこちら
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◎間:210kcal チーズx2、コーヒー、豆乳、炭酸水
◎夜:600kcal 大根納豆おろし餅x1、鯖水煮大根おろし、漬物、
茄子魚肉ハムにんにく醤油炒め、
ワイン(白、赤)x2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→10キロ走→ストレッチ
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→モムチャン9週目(胸、肩、二の腕)、腹筋(クランチ・足上げ)x各100
→リハビリトレ(体幹)3種

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