朝から雨が降ったり止んだりだったので宅トレみっちり。
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■今日の食事 kcal＋お酒～
◎朝：180kcal お赤飯（ミニおにぎり）、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal ラーメンサラダ（レタス、トマト、鳥はむ、ゴマだれ）、
黒豆煮、大根と揚げのお味噌汁 ※詳細ごはん日記
◎間：210cal チョコ、コーヒー、豆乳オレ130kcal
◎夜：kcal 雑穀米、あじ干物、黒豆煮、サラダ（レタス、トマト
のどごし生151kcal、ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
リハビリトレ11種→腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）×各100→
モムチャンダイエット（9週目）胸、肩、二の腕
