45キロ台キープできず。。
5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標 最低160キロ → 残89キロ
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■今日のごはん
◎朝： 餅1（海苔さとう醤油）、アミノバイタル
◎昼： カニカマレタスチャーハン（米150ｇ）、トマトアボカドサラダ、乳酸キャベツ、ノンアルビア、ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい80kcal、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん（米80ｇ）、餃子6個、厚揚げ白菜煮、トマトアボカドサラダ、金麦糖質オフ1、ハイボール～
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ノンアルビア付きのお昼のチャーハンに、お米150ｇは多かった。
今度は130ｇぐらいで小分け冷凍しとこう。。。腹八分腹八分！
■今日の運動
朝： 12キロ走+9キロ走+1キロウォーク
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※21キロ走+1キロウォーク消費カロリー：967kcal
今日は20キロ走のつもりで走ったものの、
昨日から肩こりが酷くて走っていてもきつかったので、12キロで一回中止。
その場で肩回しなどストレッチをみっちりやってから再開。
最後の1キロは暑くてヘトヘトになりウォーキングに。
30キロ走の時より疲れた・・疲労がとれてないのかも。