未測定&自転車1時間半

昨日はロングだったのでランオフ。
で、今日はお弁当持って自転車こぎこぎ図書館へ。
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■今日の食事 kcal+お酒~
◎朝:180kcal お赤飯(ミニおにぎり)、ひじき大豆煮、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:430kcal お弁当(雑穀米+たらこ)、南瓜コロッケ、三つ葉入り卵焼き
小松菜辛子和え、ワカメのお味噌汁、(お赤飯ミニおにぎりは朝ごはん用)
詳細ごはん日記
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◎間:290kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、豆乳オレ130kcal
◎夜:kcal たらこスパゲティ、ひじき大豆煮、小松菜辛子和え、アンチョビポテト
のどごし生151kcal、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→自転車1時間半

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