未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%
7月平均 体重:44.38kg 体脂肪17.76%

まだ体重計が恐怖

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■今日1日のカロリー摂取 ※1,630kcal ※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:420kcal フランスアンパン(ゴマ入)、キウイ、コーヒー
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◎昼:500kcal パン、ラタトゥイユ、他※ご飯日記に詳細
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◎間:130kcal 飴×3 おせんべい
◎夜:580kcal ごはん、鶏胸ソテー、キャベツコンソメスープ、アボカドわさび醤油、キュウリ漬物。

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにてプログラム1時間
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※明日のノルマ:リハビリ筋トレ。

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