44.9kg 16.6%

体重【44.9】kg 体脂肪率【16.6】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%

◎今月目標:44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化

昨日の夜、トマトスープにカレールーとひよこ豆を投入し
カレーを仕込んで味見のつもりが本気食い_| ̄|○
バナナも食べた_| ̄|○2本

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■今日1日のカロリー摂取 1,650kcal?
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:250kcalバナナ×2、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼:900kcal?豆カレー(×おかわり)、ごはん、チキンカツ
※ご飯日記に詳細
b414h
◎間:kcal
◎夜:500kcal?豆カレー、ごはん、納豆

うっかり豆だらけ(汗)

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
リハビリ筋トレ30分?(※1日かけて、ちょこちょこと)
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運動してないのに食べすぎだ。
気をつけねば1キロ二キロ増なんてあっという間だ。

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