体重【44.9】kg 体脂肪率【16.6】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
◎今月目標：44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化
昨日の夜、トマトスープにカレールーとひよこ豆を投入し
カレーを仕込んで味見のつもりが本気食い＿|￣|○
バナナも食べた＿|￣|○2本
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■今日1日のカロリー摂取 1,650kcal？
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：250kcalバナナ×2、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼：900kcal？豆カレー(×おかわり）、ごはん、チキンカツ
※ご飯日記に詳細
◎間：kcal
◎夜：500kcal？豆カレー、ごはん、納豆
うっかり豆だらけ（汗）
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
リハビリ筋トレ30分？（※1日かけて、ちょこちょこと）
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運動してないのに食べすぎだ。
気をつけねば1キロ二キロ増なんてあっという間だ。