44.6kg 16.7%

体重【44.6】kg 体脂肪率【16.7】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%

◎今月目標:44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化

昨日の高カロリーが反映されずホッ
けっこう歩き回ったからかな。

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■今日1日のカロリー摂取 1,480kcal→2,000kcalぐらい
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:280kcalバナナ×2、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼:680kcalトマトスープ、パン、ウニクリームパスタ
※ご飯日記に詳細
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◎間:100kcalきのこの山、お煎餅
◎夜:420kcalトマトスープ、ウニクリームパスタ、水菜サラダ
◎さらに夜:500kcal?豆カレー(味見のつもりが本気食い_| ̄|○

カルディのパスタソース@ウニクリームが意外にカロリー低くて嬉し
(問い合わせ済w)
今日は一袋で一人前@153kcalのソースを2回に分けて使用。ウマッ
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カロリーメモ※

◎カルディ パスタソース ウニクリーム 一袋@153kcal
◎カルディ パスタソース エビクリーム 一袋@215kcal

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:リハビリ筋トレ30分

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