朝は少し体調不良だったけど、かと言って横になってばかりいると今度は頭が痛くなってくる。
なので様子を見つつ、体幹トレを少し。
明日晴れたら走ろう。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → 体幹トレ6種ｘ15ｘ3セット
今日のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐、モロヘイヤ、揚げ）
お昼ごはん
レトルトカレー（タイ風チキン）+ごはんｘお代わりで190ｇ、しめじ豆苗コンソメ、セロリ浅漬け、コールスローサラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、チョコ色々で200kcalぐらい
夜ごはん
自家製冷凍）行者にんにく餃子10個、コールスローサラダｘ2、淡麗グリーンラベル1，
（追加で）チョコ、クラッカー、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal