12/6（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/6（金）の運動
ストレッチ → 体幹トレ3種x15回ｘ3セット、スクワット15ｘ3セット
12/6（金）のごはん
朝ごはん
ポトフ（ｘ少しおかわり）、人参林檎ジュース、はちみつヨーグルト（ブルーベリー、ドライプルーン）、柿1/2
お昼
オムライス（お米160ｇ）+トマトソース、ポトフ
今日はバイトじゃ、冷凍庫消費お弁当
もう12月、今年もあと1ヶ月て（汗 1年てこんなに早かったかと、年を重ねる度に思う。 冷凍してるアレコレも、うっかりしてたら化石化するよと（がさごそ 今日のお弁当 栗ごはんおにぎり、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、ゴーヤ肉詰（ケチャップ）、
間食
カフェオレ、コーヒー、ミニシルベーヌ1、柿1/2
晩酌開始の図
豚肉生姜焼き、ポトフ、バゲット1/4本+トマトソース、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal