12/5(木)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/5(木)の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
12/5(木)のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(白菜、えのき、かに入りすり身)
お昼
ゆかりおにぎり120g、お味噌汁(白菜、えのき、かに入りすり身)、イカフライ、揚げない南瓜コロッケ、きんぴらごぼう、ポテトサラダ、プロテイン
今日はバイトじゃ、冷凍庫消費お弁当
もう12月、今年もあと1ヶ月て(汗 1年てこんなに早かったかと、年を重ねる度に思う。 冷凍してるアレコレも、うっかりしてたら化石化するよと(がさごそ 今日のお弁当 栗ごはんおにぎり、お味噌汁(白菜、しめじ、揚げ)、ゴーヤ肉詰(ケチャップ)、
間食
コーヒー、ミニシルベーヌ2
晩酌開始の図
タジン鍋(豚肉、キャベツ、マジックスパイス)、ポテトサラダx3、ハイボールx1、(追加で)お茶漬け(ごはん100g)、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal