そろそろ運動もちゃんと再開せねばと今日は朝ヨガ。
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
———————————-
■今日の食事 1,470kcal+お酒～
◎朝：130kcal りんご1/4、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal アボカド丼、白菜ベーコン豆乳スープｘ2、ひじき煮、トマト
※ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チーズｘ2、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：660kcal ごはん、豚キムチ、サラダ（レタス、南瓜、トマト、クルミ）
チーズ、ソイカラ、アボカドわさび醤油、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→ヨガ・ベーシックス~初級編~50分 