46kg 19.4% &朝ヨガ

そろそろ運動もちゃんと再開せねばと今日は朝ヨガ。

11月1日までの目標 45キロ台 18%台

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■今日の食事 1,470kcal+お酒~

◎朝:130kcal りんご1/4、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal アボカド丼、白菜ベーコン豆乳スープx2、ひじき煮、トマト
※ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal チーズx2、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:660kcal ごはん、豚キムチ、サラダ(レタス、南瓜、トマト、クルミ)
チーズ、ソイカラ、アボカドわさび醤油、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ヨガ・ベーシックス~初級編~50分

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