今日も寒さに震えて未測定。
それと、昨日、スパゲティサラダとか作り置きのおかずの芋（さつま芋）とか食べ過ぎてしまったのもあります（汗）
明日は測定して現実直視します λ….
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで14,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐、モロヘイヤ、揚げ）
お昼ごはん
黒豆入りごはん180ｇ、レトルトカレー、ゴーヤ肉詰、かぼちゃコロッケ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコ3粒、飴2個
晩酌開始の図
ほっけフライ（値引き総菜）、タジン鍋（豚肉、キャベツ、もやし、マジックスパイス）、金麦糖質オフ、（追加で）おせんべい4、チョコ2粒、白ワイン1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal