まだ足に張りがあったけど、ストレッチをみっちりしてから少し走りに。
桜もソメイヨシノはすでに散っていたけれど、八重桜が綺麗でお花見ランになりました。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 5キロゆる走
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今日のごはん
朝ごはん
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納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、南瓜団子)、人参ジュース
お昼ごはん
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炊きたてごはん(xおかわりで200gぐらい)、お味噌汁(豆腐、わかめ)、焼鮭、春菊くるみ砂糖醤油和え、アスパラベーコンポン酢炒め、はつか大根かんたん酢
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子151kcal、チョコ2粒
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夜ごはん
豚キムチ(豚肉、キムチ、もやし、行者にんにく)、はつか大根かんたん酢、かりんとう少し、金麦糖質オフ1、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal