5/22(水)の記録。
腰も治ったし、天気も良いしと大通公園までゆるっとジョグ。
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240522_111512.jpg)
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
5/22(水)の運動
ストレッチ → 8キロゆるジョグ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-05-22-19-57-42-567_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
5/22(水)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240522_083718.jpg)
紫蘇納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身)、ふき煮、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240522_123933.jpg)
冷しとろろそば(乾麺80g、とろろ芋、紫蘇、胡瓜)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240520_124725.jpg)
カフェオレ、チョコパイ155kcal
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240522_164841.jpg)
アジフライ(2切れだけ)、金麦糖質オフ1、(追加で)ポテトサラダ、鶏むね紫蘇ごろごろ焼き、チキンカツ1切れ、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal