46.3kg 19.8% &ガーミンで初ラン7キロ

ガーミンを買ってから天気がイマイチだったけど、曇りでいけそうだったのでエイッと7キロ走ってきた。

GPSなので距離も正確で、1キロ毎にペースをイヤホンで教えてくれる。(時計もバイブレーションが鳴り、大きい字でキロ当たりのペースを表示してくれるので便利な事この上ない。

もちろん、便利さはこんなもんじゃない!

全体のペース、心拍数、ピッチ(一分間に何歩で走ってるか)や運動強度なども見れるのです。めちゃ便利!

しかしこれらはスマホのアプリで見た画面。

ガーミン本体でも、走った後にも同様に色んなデータが表示されるんだけど・・・

老眼で見えねええええ_| ̄|○

あ、でも走ってる間の表示は全部見えます。
走ってる間のモードはデフォルトでこんな感じ(もちろん、色々自分でカスタマイズできます)

私はデフォルトの四分割表示で走ってみました。

上から「距離」、「タイム」、「ペース」、「ピッチ」。
これなら老眼鏡をかけなくてもw見れるので、走ってる間のストレスは全く無いです。

記録したデータはスマホ、そしてパソコンでも見れるので、あとでゆっくり見ますw

他にも、一日中付けていたらスマートウォッチとしての役割も面白くて、思い切って買って本当に良かったー!

まだまだ使いこなせてないけれど、走るのがもっともっと楽しくなる予感(^-^)

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今日のごはん -kcal

◎朝:kcal ヨーグルト+はちみつ、人参林檎ジュース

◎昼:-kcal ごはん90g、お味噌汁(白菜、揚げ)、ひじき大豆煮、ピーマン、パプリカと牛肉のオイスターソース炒め、大根ひき肉あんかけ煮 ごはん日記はこちら

◎間:-kcal アーモンドチョコ4粒、ポッキー小袋1、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

夜:kcal 辛鍋(豚肉、鶏団子、豆腐、白菜、水菜、キムチ)、ひじき大豆煮、ハイボールx1、(追加で)チーズ、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ → 7キロ走(消費カロリー341kcal) → ストレッチ