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6/18(火)未測定&上半身ダンベル

6/18(火)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

6/18(火)の運動

ストレッチ → 上半身筋トレ(ダンベル)8種x15回x3セット →ストレッチ

6/18(火)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁(白菜、揚げ)

お昼ごはん

冷し中華(中華麺300kcalぐらい、胡瓜、ハム、ミニトマト、卵)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、チョコ120kcalぐらい

晩ごはん

サラダ(鶏むね、ゆで卵、レタス、ブロッコリー)、バゲット1/4+チーズ、金麦糖質オフ1、ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal