46.3kg 16.4% &リハビリトレ

謎の体脂肪率急降下。

今朝久しぶりにこむら返りで起きたし、単なる体内水分量の問題か。。
と、ここは喜ばず、こむら返りしないよう今日はこまめに水分摂取。
ゼロkcal扱いで記載しないけど、白湯とかハーブティーとか飲んでますv

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り88.4キロ
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■今日の食事 1,640kcal(1,370kcal+お酒270kcal)

◎朝:170kcal りんご1/2、清見オレンジ1、ヨーグルト、コーヒーx2
◎昼:460kcal 麦入りごはん、お味噌汁(海苔、わかめ)、焼鮭大根おろし、茄子煮びたしx2、オクラおかかゴマポン酢 ごはん日記はこちら
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◎間:130kcal ラスク115kcal(頂き物)、コーヒーx2
◎夜:610kcal+お酒270kcal 麦入りごはん、鍋(鍋キューブまろやか豆乳、白菜、えのき、椎茸、鶏団子、豆腐)、赤ワイン270kcal、(寝る前)きなこはちみつヨーグルト、納豆

あ、でも今日はちょっと塩分とりすぎたか。。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種

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