謎の体脂肪率急降下。
今朝久しぶりにこむら返りで起きたし、単なる体内水分量の問題か。。
と、ここは喜ばず、こむら返りしないよう今日はこまめに水分摂取。
ゼロkcal扱いで記載しないけど、白湯とかハーブティーとか飲んでますｖ
4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り88.4キロ
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■今日の食事 1,640kcal（1,370kcal+お酒270kcal）
◎朝：170kcal りんご1/2、清見オレンジ1、ヨーグルト、コーヒーｘ2
◎昼：460kcal 麦入りごはん、お味噌汁（海苔、わかめ）、焼鮭大根おろし、茄子煮びたしｘ2、オクラおかかゴマポン酢 ごはん日記はこちら
◎間：130kcal ラスク115kcal（頂き物）、コーヒーｘ2
◎夜：610kcal+お酒270kcal 麦入りごはん、鍋（鍋キューブまろやか豆乳、白菜、えのき、椎茸、鶏団子、豆腐）、赤ワイン270kcal、（寝る前）きなこはちみつヨーグルト、納豆
あ、でも今日はちょっと塩分とりすぎたか。。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種