45キロ台が遠い。
と、今日は天気が回復したのでサクッと朝ラン。
4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り82.4キロ
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■今日の食事 1,700kcal（1,330kcal+お酒370kcal）
◎朝：160kcal アミノバイタル、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：400kcal 麦入りごはん、お味噌汁（えのき、大根葉、揚げ）、牛切り落としとミニ青梗菜のオイスターソース炒め ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チョコ、ラスク115kcal（頂き物）、コーヒーｘ2
◎夜：630kcal+お酒360kcal 餅ピザ、鶏と温野菜のサラダ、牛バラ白滝煮、赤ワイン180kcal、ハイボール190kcal、（寝る前）納豆
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→5キロビルドアップ→ストレッチ
1キロダウン走→ストレッチ
※5キロ走＋1キロ走の合計消費カロリー：294kcal