46.6kg 17.3% &20キロ走と80kcalアイスと

昨晩追加で、作り置きで作った牛バラ白滝煮を全部食べてしまい
これはやばい、と今朝そーーっと体重計に乗るもほぼ変化なしでホッ。

でも全く安心できず、今日は脂肪燃焼ロングランの刑。

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り61.7キロ
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■今日の食事 1,950kcal(1,550kcal+お酒400kcal)

◎朝:310kcal お餅x1(砂糖醤油、海苔)、りんご+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼:360kcal うどん(鶏ハム、ほうれん草)、乳酸キャベツ、サッポロプラス ごはん日記はこちら
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◎間:210kcal アイス80kcal、ラスク115kcal(頂き物)、コーヒーx2
◎夜:670kcal+お酒400kcal 麦入りごはん、牛モモステーキ、キムチ豆腐、乳酸キャベツ、第三ビア120kcal、赤ワイン180kcal、ハイボール100kcal、(寝る前)納豆

木曜は最高気温が5℃、吹雪いて冬に逆戻りした札幌だけど
今日は最高気温が19℃で半袖の人もチラホラ。
走るウエアを間違ってしまい暑くて、今日は走りながら「アイスが食べたい」!と。

で、スーパーでグリコの80kcalアイス発見。
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これなら罪悪感無く、食べられる♪
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糖質オフで砂糖はスクラロース、アセスルファムK使用だそうな。
でもしっかり甘く、この量で80kcalなんて嬉しすぎる。
カップの底までみっちりアイスが入っていて、甘味も十分で十分満足。

アイス食べたい時はこのシリーズをチェギラしますv

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20.7キロLSD
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→ストレッチ
※20.7キロの消費カロリー:1,028kcal

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