46.3kg 17.2% & 10キロ走

はー_| ̄|○
いやいや、だいじょぶ、気持ちで負けるな走っとけーーーうぉーー
————————–
■今日のカロリー摂取  2,080kcal~

◎朝:140kcal ブルーベリー+ヨーグルト、ヴァームグミ、コーヒー
◎昼:550kcal ブロッコリーのペンネ(無印チーズソース)、野菜トマトスープ※詳細ご飯日記
b323h
◎間:190kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:1,200kcal~ 納豆、セロリ酢漬け、豆腐アンチョビガーリック炒め、チーズビット
ワイン

食べすぎね_| ̄|○

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
→外ラン10キロ→ストレッチ、クランチ100下腹筋100
b323r
10.1km
時間 1:06:33
ペース 6’35”/km
消費kcal 466kcal
——————————————–

先日積もった雪がとけてまた凍ってツルツル。
転んで怪我したら怖いなと早めに切り上げた。
明日はもうちょっと雪とけてないかな・・

スポンサーリンク