46kg 17.4% &30キロLSD

フルまであと2ヶ月切ったので、なんだか不安でまた30キロLSDに。
最後はヘトヘトのヨロヨロのヨボヨボで、嫌になったわ。
やっぱもうちょと体重落とさないとダメだ_| ̄|○(←何度言えば・・!
走ってても全然楽しくないのも辛いな。
道がまだ雪でツルッツルだったり、ザクザクで足がぬかったりするのもあるんだろうけど。
————————–
■今日のカロリー摂取  2,240kcal~

◎朝:130kcal キウイ+ヨーグルト、ヴァームグミ
◎ラン中:100kcal アミノバイタル(ゼリー)
◎昼:580kcal ごはん、野菜トマトスープ、豚肉生姜焼き、キンピラ※詳細ご飯日記
b324h
◎間:230kcal カフェオレ、チョコ、かっぱえびせん(ミニ)
◎夜:1,200kcal~ 納豆ごはん、キンピラ、ラム肉塩コショウ
クラッカー+チーズ、ワイン1、焼酎、ラム(ロック←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→外ラン30km→ストレッチ、マッサージ
b324r
30km
時間 3:23:27
ペース 6’46”/km
消費kcal 1,388kcal

スポンサーリンク