未測定&ラン&岩盤浴

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

昨日中途半端に飲んで帰ってきたら物足りなくて、
帰宅途中にコンビ二でお酒やお菓子、パンとかも手当たり次第買い込んで、
久しぶりにすんごいドカ食いしてしまったよ!夜だけで間違いなく3,000kcalぐらい摂取(汗
起きたら顔も体もムクムクでさすがに危機感を感じよろよろとランに、
それでも全然挽回できないと思い、岩盤浴にも行ってきた。
明日は覚悟して体重計乗って現実見る。

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■今日1日のカロリー摂取 1,700kcal

◎朝:170kcal 梨、コーヒー
◎昼:310kcal カップ麺
◎間:360kcal チョコ、クッキー、ふかし芋
◎夜:860kcal ほっけ開き、イクラごはん、ふかし芋、金のオフ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分→外ラン1.5時間→ストレッチ、アイシング
b1113r
距離 16.03km
時間 1:39:31
ペース 6’12″/km
消費カロリー 726kcal
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明日は朝イチで病院(リハビリ)じゃ。今日こそ0時前に寝る。

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