20キロ走った翌日に体脂肪をドカンと増やす女・・私です_|￣|〇
走ったから、を言い訳にして食べ過ぎた。。
なのでカロリー計算も諸刃の剣だよなあ、とは思う。
体重もボディメイクの観点なら計らない方が良い場合もあると思うし。
・・と、色々思うところもあるけれど、まあ、まあ。
今月の自分の目標は残り800ｇ＋α、だ、という事だけは間違いない。
4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り61.7キロ
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■今日の食事 1,770kcal（1,350kcal+お酒420kcal）
◎朝：80kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal 麦入りごはん、グリーンカレー（ロイタイ グリーンカレー、茄子、ピーマン、パプリカ、鶏もも）、麦入りごはん、乳酸キャベツ ごはん日記はこちら
◎間：180kcal ラスク、コーヒー、カフェオレ
◎夜：590kcal+お酒420kcal 麦入りごはん、グリーンカレー、乳酸キャベツ、豆シチュー（味見）、第三ビアｘ1、赤ワインｘ3
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→パワー・ヨガ 初級編1時間10分ぐらい
今日は足休めして久しぶりにパワーヨガ。気持ちいい。
年末にやったぎっくり腰が怖いので、
今日も背中を反らすアップドッグはスルーしミニコブラ、と頑張りすぎず。