おし、体重が今年最低値。
たたみかけよう、と晴れたので3日ぶりに朝ランへ。
4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り36キロ
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■今日の食事 1,660kcal（1,350kcal+お酒310kcal）
◎朝：150kcal アミノバイタル、（ラン後に）りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal お赤飯、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、甘鯛干物1/2、ポテトサラダｘ2、乳酸キャベツ、酢の物（胡瓜、わかめ、カニカマ） ごはん日記はこちら
◎間：150kcal おせんべいｘ2、チョコ、コーヒーｘ2
◎夜：550kcal+お酒310kcal 麦入りごはん、甘鯛干物1/2、カニすり身焼き、ポテトサラダ、納豆、赤ワインｘ1、ハイボールｘ2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ→
2キロダウン→ストレッチ
※12キロ走消費カロリー：554kcal 