起きたらやっぱり雨。
今日はランオフし、久し振りにビリーの腹筋を。ｗ
—————————————-
■今日の食事
◎朝： 煮豆、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： 出先で
◎間： くるみ、煮豆、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、椎茸肉詰め、カリフラワーマヨ焼き、サラダ、ラタトゥイユ（味見）、
ソイカラ、ワイン（白、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ビリー（腹筋）35分ぐらい
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起きたらやっぱり雨。
今日はランオフし、久し振りにビリーの腹筋を。ｗ
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■今日の食事
◎朝： 煮豆、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： 出先で
◎間： くるみ、煮豆、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、椎茸肉詰め、カリフラワーマヨ焼き、サラダ、ラタトゥイユ（味見）、
ソイカラ、ワイン（白、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ビリー（腹筋）35分ぐらい