46.4kg 17.3% &朝ラン10キロ

土日は雨予報なので走っとけ、と朝ランへ。
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■今日の食事
◎朝: お赤飯、アミノバイタルゼリー
◎昼: お赤飯、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ)、煮豆
ハンバーグきのこおろしあんかけ、ズッキーニの醤油マヨ焼おかか合え ※ごはん日記はこちら
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◎間: くるみ、煮豆、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お好み焼き、鳥つくね、ソイカラ、黒ラベル、白ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種→朝ランキロ→アイシング、ストレッチ
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