数日前の浮腫みや気分のムラはこのせいか、の月いち到来。
リセットリセット。
4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り88.4キロ
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■今日の食事 1,600kcal（1,330kcal+お酒270kcal）
◎朝：180kcal りんご1/2、清見オレンジ1、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal 麦入りご飯、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、カレイの煮つけ、ケールお浸し、大根サラダ梅ドレ、納豆（食べず） ごはん日記はこちら
◎間：150kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：550kcal+お酒270kcal 麦入りごはん、タジン鍋（キャベツ、豚肉、えのき、しめじ、パプリカ、マジックソルト）、赤ワイン270kcal、（寝る前に）きなこはちみつヨーグルト、納豆
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→下半身筋トレ30分
今回はそんなにきつくないので下半身の筋トレを少しやっつけ。
中野ジェームス修一 「世界一やせる走り方 」の軽い方の筋トレメニューを4種ｘ3セット。 