5/20（月）の記録。
1週間前に痛めた腰も回復してきたので、ゆるっとジョグ。
しかし体が重くて6キロでギブ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/20（月）の運動
ストレッチ → 6キロゆる走
5/20（月）のごはん
朝ごはん
紫蘇納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、ふき煮、ラデッシュかんたん酢、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
紫蘇トマト冷しそうめん（乾麺75ｇ）、ふき煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコパイ155kcal
晩ごはん
さば缶+カルディの混ぜるだけスパイス、バゲット、ホワイトベルグ、あっさりおいしい旨辛シーフード275kcal、（追加で）ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal