47.4kg 19.7% &ピラティス

スープカレーが食べたくて、今日は朝からチキンレッグを圧力鍋で=3

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,500kcal+お酒

◎朝:80kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal スープカレー(チキンレッグ、茄子、ピーマン、しめじ)
ごはん、(追加で)煮豆 ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:640kcal 炊き込みごはん、豆乳シチュー(豆、ささ身、しめじ、じゃが芋、玉葱)
サラダ、アーモンド、赤ワイン~

チキンレッグは皮と脂肪を取り除き圧力鍋で煮て、
出来たスープも勿体ないけど、脂ギトギトだったので使わず捨て、
いつものベルのスープカレーの作り方にオリーブオイルとバジルを足して。

一人分の分量でも84kcalとヘルシーだし、
家で作れるスープカレーとしてはかなりいい線行ってますv

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.130分

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