スープカレーが食べたくて、今日は朝からチキンレッグを圧力鍋で＝３
2月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,500kcal＋お酒
◎朝：80kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal スープカレー（チキンレッグ、茄子、ピーマン、しめじ）
ごはん、（追加で）煮豆 ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：640kcal 炊き込みごはん、豆乳シチュー（豆、ささ身、しめじ、じゃが芋、玉葱）
サラダ、アーモンド、赤ワイン～
チキンレッグは皮と脂肪を取り除き圧力鍋で煮て、
出来たスープも勿体ないけど、脂ギトギトだったので使わず捨て、
いつものベルのスープカレーの作り方にオリーブオイルとバジルを足して。
一人分の分量でも84kcalとヘルシーだし、
家で作れるスープカレーとしてはかなりいい線行ってますｖ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.130分 