47.7kg 20.8% &体幹トレ

昨日のクローディアで腹筋が激しく筋肉痛。おし!
つか、まだお腹がスッキリしない。ひじきでも食べよかな。。

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,460kcal+お酒

◎朝:80kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal ツナマヨとカニカマの巻き巻き、豆腐とわかめのお味噌汁、
ネバネバサラダ(長芋、おくら、水菜、鰹節、梅ドレ)x2 ごはん日記はこちら
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◎間:220kcal クッキー、アーモンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜:680kcal キムチ鍋(白菜、豆苗、えのき、豚肉、豆腐、かにすり身)
〆でうどん、銀杏塩焼き、第三ビアx1、赤ワインx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹トレ3種

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