昨日のクローディアで腹筋が激しく筋肉痛。おし！
つか、まだお腹がスッキリしない。ひじきでも食べよかな。。
2月の目標 46キロ台を定着させる
———————————
■今日の食事 1,460kcal＋お酒
◎朝：80kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal ツナマヨとカニカマの巻き巻き、豆腐とわかめのお味噌汁、
ネバネバサラダ（長芋、おくら、水菜、鰹節、梅ドレ）ｘ2 ごはん日記はこちら
◎間：220kcal クッキー、アーモンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜：680kcal キムチ鍋（白菜、豆苗、えのき、豚肉、豆腐、かにすり身）
〆でうどん、銀杏塩焼き、第三ビアｘ1、赤ワインｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹トレ3種 