お腹がすっきりせずハリハリできつい。
うーむ。野菜も食べてるつもりだしオイル不足か運動不足か。
2月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,440kcal＋お酒
◎朝：130kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、鶏ハム、コーヒー
◎昼：440kcal ご飯、お味噌汁（白菜、揚げ）、赤魚、
ネバネバサラダ（長いも、オクラ、ワカメ、水菜） ごはん日記はこちら
◎間：220kcal アーモンド、クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜：650kcal 鍋キューブうま塩鍋（白菜、えのき、しめじ、豆腐、豚肉、鶏団子）
炊き込みご飯、銀杏塩焼き、赤ワインｘ1、ラズベリーモヒートｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編48分ぐらい（腕立て終了まで）
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久しぶりにクローディア。
お尻上げとかちょっとまだ腰が怖くて若干手抜きしてもうた。 