1月平均と2月目標

どうもお腹がすっきりしなくて今日は47.7kg 20.6%。

1月の平均は 47.5kg 20.9%。進歩無いね_| ̄|〇
いやいや諦めず、2月は46キロ台定着にロックオンで。

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,450kcal+お酒

◎朝:130kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、コーヒー、鶏ハム(少し)
◎昼:500kcal 炊き込みご飯、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ)、サラダ、麻婆茄子
ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal アーモンド、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:620kcal 炊き込みご飯、赤魚、鶏ハム入りサラダ、アンチョビポテト
銀杏塩焼き、アーモンド、白ワインx1、ラズベリーモヒートx1、ハイボール~
■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種

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