47.2kg 20% &モムチャン下半身

今日はモムチャン下半身の9週目セット。めっさきつい!
そして↓の目標は遠すぎた(汗)
遠すぎどころか、46キロ台も2回しか見れなかった。いかん。

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 1,490kcal+お酒

◎朝:180kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、アーモンド、コーヒー
(筋トレ後)プロテイン16kcal
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◎昼:510kcal ムール貝とほうれん草のトマトソーススパゲティ
セロリとベーコンのコンソメ、サラダ(レタス、水菜、オクラ) ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal アーモンド、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal 鍋キューブとんこつ味噌(白菜、水菜、えのき、椎茸、豆腐、牡蠣、鶏団子、すり身)、炊き込みごはん、銀杏塩焼き、白ワインx1、赤ワインx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→
モムチャンダイエット(9週目)下半身

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