未測定 & 朝からサッカー観戦

見るつもりは無かったけれど、朝トイレに起きて時計を見ると4時。

今日はバイトが無いしと見始める。
全部見てから二度寝して9時に起床、朝ごはんは抜き。

何故なら昨晩、インスタントラーメン食べちゃったから(汗

なんかめちゃくちゃ太った気がする(汗

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

無し

お昼ごはん

味噌ラーメン(もやし、キャベツ、一味たっぷり)

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、ルイボスティー、チョコ3粒、りんご1/4個

そして作り置きの豆乳シチューをたくさん味見&うっかりご飯にかけて食べる。ご飯は80gぐらいだけど(朝ごはん抜きが台無し

晩酌開始の図

ゴーヤチャンプルー、納豆、ハイボール1、(追加で)ポテチ1/2,おせんべい、赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal